비갠 후의 세상

일자목 증후군, VDT 증후군 예방운동 및 생활습관 일자목 증후군, 거북목 증후군 일자목 증후군은 잘못된 자세로 인해 경추(목뼈)가 일자로 굳어져 목통증을 일으키며, 어깨의 근육과 인대가 늘어나는 증상을 말합니다. VDT 증후군 (Visual Display Terminal Syndrome) VDT 증후군은 장시간 동안 컴퓨터, 스마트폰, 모바일 디바이스 등을 사용하는 사람들에게 많이 나타나는 질환입니다. 장시간 모니터를 보고 키보드를 사용하는 작업을 하면서 생기는 눈의 피로, 어깨와 목의 결림, 구토 등 신체적, 정신적 장애를 칭합니다. 거북목증후군의 자가진단과 원인, 증상 / 일자목 증후군, 라운드 숄더 거북목 증후군 / 일자목증후군 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 경추가 일자로 굳어져 목통증을 일..

멕켄지 신전운동 멕켄지 신전운동은 뉴질랜드의 물리치료사인 로빈 멕켄지 이름이 붙은 운동법으로 1981년에 만들어졌습니다. 사람의 허리뼈는 자연스러운 곡선인 요추 전만 상태입니다. 요추 전만 상태를 유지시켜 주는 운동인 멕켄지 신전운동은 요통, 좌골신경통 등 허리디스크와 관련된 허리 통증을 예방하고 치료하는 운동법이며, 거북목 증후군을 막고 목디스크를 치료하는 역할도 합니다. 많은 사람들이 허리 때문에 고통받는 것은 허리에 나쁜 운동과 허리에 좋은 운동을 잘 모르고, 허리 디스크를 망가뜨리는 나쁜 자세, 나쁜 동작, 나쁜 운동을 반복하다 허리 디스크가 손상되기 때문입니다. ☆ 신전운동 : 신체 각 부위의 근육을 충분히 펴는 것을 목적으로 한 부분 운동 ☆ 요추 전만 : 요추는 허리등뼈라고도 하며, 전만은 ..

거북목 증후군 / 일자목증후군 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 경추가 일자로 굳어져 목통증을 일으키며, 어깨의 근육과 인대가 늘어나는 증상을 말합니다. ☆경추: 7개의 등골뼈로 된 척추의 맨 윗부분. 목을 구성하는 7개의 뼈를 말하며, 척추 중에서 크기가 가장 작고 머리의 회전, 흔들기, 끄덕임 등의 운동을 합니다. 거북목 자세 ▷ 목뼈 전만(C자 형태의 목의 정렬) 소실 ▷ 목뼈 후만(정상적인 C자가 좌우가 바뀐 모양) 변형 ▷ 전만과 후만이 동시에 관찰되는 S자 목 형태 ▷ 머리가 숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세 건강한 목뼈는 옆에서 봤을 때 귀가 어깨뼈와 같은 선에 있고, 인체에서 가장 무거운 부위인 머리의 하중을 감당하기 위하여 30~35도 정도 앞쪽으로 굽어진 C자 곡선을 형..